「你有壓力，我有壓力，大家都有壓力！」苗栗大千綜合醫院南勢精神分院精神科何仁琦醫師指出，其實壓力無所不在，只是程度上不同，每個人都在不知不覺中對壓力做出不同的調適，壓力對於個別差異是非常大的。

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一般而言可以衡量壓力如何影響：
(1)壓力負荷量：人們對於不同事件所感受到壓力的大小，在於如何看待此事件的重要性及其同時面對多少事件而定。

(2)壓力持續時間：每個人對壓力的負荷量有限，超過此限度便會承擔不起。一但壓力持續過久，抵抗力便會下降，同時會有絕望及消極的感覺。

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何仁琦醫師表示，適度的壓力是有益處的，不但能夠提升工作效能，也能增加生活的挑戰與樂趣；但是當壓力過大時，不但會妨礙工作與生活，甚至會導致疾病。因此我們必須透過方法策略適切地處理壓力。

壓力處理可從下列方向著手：

●壓力源：
認清壓力事件的性質，分析問題。進一步增加問題處理能力。例如進修、積極加強專業技能。接下來擬定解決計畫。例如安排時間、自我訓練，如此才有可能真正的去改善問題。。

●情緒想法：
若是已經積極處理壓力，但是仍然無法解決壓力，則需要在情緒想法上做調適，就是所謂「山不轉路轉」。首先認清自己不良情緒，建立情緒支持網絡，尋找傾聽者，適當宣洩情緒。進一步可尋找心靈的寄託，如宗教信仰。

●個人性格：
完美主義、A型性格、不能自我肯定、過度在意他人的看法、過度悲觀等個性都容易感受壓力。調整或改善自己的「壓力性格」有助於改變對壓力的看法。

●減輕心理生理負擔：
均衡的營養、充足睡眠、適量運動、多到戶外走走以調適壓力所造成的焦慮。在長期壓力下，會出現心悸、恐慌、失眠、胸悶、頭痛、肩膀肌肉僵硬緊繃等症狀，代表壓力負荷已經出現異常。可學習適當的減壓放鬆技巧：如肌肉鬆弛法、生物回饋法、按摩、打坐、氣功、催眠等。