依據衛生署國民健康局於2007年委託進行之「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果,50歲之前女性的高血壓、高血糖及高血脂發生率普遍低於同年齡層的男性,但值得注意的是女性在更年期後,三高發生的比率大於男性,顯示女性更年期後,三高是一個不能輕忽之健康議題。(圖:2002至2007年國內民眾不同性別及年齡層之高血壓發生率)

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上述調查同時顯示,已經患有三高的個案,未來發生心血管疾病或腎臟病風險比一般人高!以高血壓個案為例,未來5年內發生中風或心臟病的危險性,分別是非三高個案的2.8倍及1.9倍;而高血糖個案發生中風及腎臟病的危險性是2.9倍及2.3倍。基於三高為心血管疾病的重要危險因子,衛生署長邱文達呼籲更年期後女性需更重視心血管疾病的防治,應定期測量三高,女性朋友可利用國民健康局免費提供的成人健檢,或是參加縣市衛生局在社區辦理的篩檢服務,以及至住家附近的血壓站接受檢查服務。
除了三高,腹部肥胖亦是更年期後女性必須注意的健康議題!依據上述調查結果,20歲以上成人腹部肥胖(男性腰圍90公分,女性腰圍80公分)比率為41.0%(男性37.4%,女性:44.2%)。依年齡層來看,在青壯年族群(20~49歲)是男性腹部肥胖率高於女性,但50歲以後,女性腹部肥胖比率就高於男性,尤其是銀髮族女性更為明顯。國民健康局局長邱淑媞指出,若是腰圍超過理想尺寸,堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝,導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險,提醒更年期後女性,要特別注意自己的「心」事。
※2002至2007年國內民眾不同性別及年齡層之高血糖發生率
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另依據國民健康局98年國民健康訪問調查,分析15歲以上過重及肥胖民眾過去兩週的運動情形發現,男性在各個年齡層過去兩週有運動比率皆高於女性,而50歲以後且過重及肥胖女性僅有5~6成在過去兩週有運動。規律運動可以降低心血管疾病的罹患率,改善身體組成及維持良好的基礎代謝率,並增加免疫系統的功能;對更年期後女性而言,規律運動是照顧自己「心」事的有效方法。因此,邱淑媞局長呼籲中、老年女性朋友,關心家人健康之餘,更要珍愛自己,要記得動一動了。
健康局鼓勵中老年女性朋友多運用在地社區環境與資源(如:公園、社區健康步道,社區活動中心、社區照顧關懷據點等),從事各項體能活動,如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等,都是可以讓身體健康又心情愉快的運動。同時,亦提醒在運動時注意運動前的一些安全防護,選擇適合的運動強度,並隨時監測自己運動時身體所發出的一些訊息,便能享受安全而又愉快的運動樂趣。
※2002至2007年國內民眾不同性別及年齡層之高血脂發生率
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國民健康局提醒運動時的注意事項:
1.運動前要有暖身運動,慢慢開始,逐漸增加強度;運動後也要有數分鐘的緩和運動。
2.選擇合適的運動鞋,鞋子以富彈性具止滑效果為佳;選擇平整陰涼的運動場地。
3.吃飯前後一小時內不宜運動。
4.運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時,應立即停止運動。
5.高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者,以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者,應請專業醫師診察,接受醫師的評估,再選擇適合的運動種類與強度。